Cara Membuat Meal Prep Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Cara Membuat Meal Prep Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup – Kita sering melihat foto-foto persiapan makanan yang enak di Instagram lalu tiba-tiba merasa iri bukan? Mengapa saya tidak bisa melakukan ini? Seberapa elegan tampilannya? Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan perasaan seperti ini, bukan?

Kita tidak perlu khawatir menyiapkan makanan saat keluar rumah seperti sekarang. Karena kita tidak terburu-buru dalam hal waktu.

Cara Membuat Meal Prep Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Kalau kita sudah keluar kantor, anak-anak sudah bersekolah, dan kita tetap ingin keluarga makan sehat. Tentu saja kami sangat berharap kami mempunyai cukup makanan untuk bertahan seminggu.

20 Ide Meal Prep Defisit Kalori Seminggu Teratas Di 2024

Banyak orang tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan, namun mereka juga tidak ingin stres menyiapkan sarapan atau makan malam sepulang kerja. Apalagi bagi ibu-ibu yang bekerja di ibu kota, ketika pulang malam rasa lelah belum usai, mereka sudah ketakutan dengan anak-anak yang kelaparan.

Kita semua memiliki kehidupan yang sibuk. Terkadang isi perut dan masalah nutrisi tidak penting. Tidak apa-apa, tapi hanya sekali. Jika kita selalu mengabaikan nutrisi yang masuk ke dalam lambung, bersiaplah sebelum kita menjadi tua dan sakit.

Kesibukan memang menyenangkan, namun kita harus ingat untuk memberikan yang terbaik pada tubuh kita. Tubuh itu ibarat mesin pengepres uang, dan tentu saja kita ingin tetap memproduksinya. Lantas, bagaimana sebuah mobil bisa terus diproduksi jika bagian-bagiannya tidak dirawat dan dirawat, bukan?

Ada banyak cara untuk menyiapkan makanan. Beberapa orang lebih suka berbelanja akhir pekan dari Senin hingga Jumat. Malas tenang, berikut beberapa tips yang bisa diikuti.

Peuyeum X Telor? Jadi Kue Diet 87 Kkal/potong Dan Supermoisttt Beneran…

Kalau soal memanggang, ada banyak bahan yang bisa kita siapkan untuk membuat makanan untuk seminggu. Utamakan makanan yang kaya protein hewani, seperti ikan sarden siap pakai, ayam bakar, daging sapi panggang, atau telur rebus.

Kita bisa membaginya menjadi dua bagian, misalnya kita menyiapkan makanan setiap hari Minggu, makanan Senin-Selasa bisa disimpan di pintu lemari es, dan makanan Rabu-Jumat bisa disimpan di lemari es.

Wadah kaca sebaiknya hanya menampung sebagian makanan, jadi mudah. Pilih wadah kaca yang tidak terlalu besar dan tidak terlalu kecil. Ingat, jangan berasumsi Anda bisa menyiapkan makanan dengan baik jika tidak memiliki kulkas.

Belilah buah-buahan seperti apel, jeruk, alpukat, pisang, buah-buahan kering seperti kismis atau buah kaleng. Belilah buah musiman untuk menghemat uang.

Bertahan Untuk Memulai Hidup Sehat Dengan Realfood

Jika minggu ini musim mangga, sawi, dan jeruk, makanlah mangga, sawi, dan jeruk selama seminggu. Jika minggu ini musim rambutan, doku dan salak, makanlah rambutan, doku dan salak selama seminggu. Buah-buahan musiman yang dibeli saat peak season lebih murah.

Sayuran yang cocok untuk persiapan makan antara lain wortel, seledri, paprika, mentimun, tomat, jagung, bit, kacang polong, dan sekantong seledri sebagai permulaan.

Supermarket biasanya menjual sayuran yang sudah dikupas, dicincang atau dikupas. Misalnya kubis potong dadu, jamur potong dadu, wortel potong dadu, kacang hijau potong dadu, paprika potong dadu.

Isi freezer dengan berbagai macam biji-bijian, seperti roti putih, roti gandum, keripik kentang, kerupuk, atau sereal dingin. Susu dan pilihan lainnya, mulai dari susu skim, susu kapan saja, susu kedelai tanpa pemanis, keju, dan yogurt.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Wanita: Panduan Lengkap

Kita mungkin mengonsumsi jenis makanan yang sama setiap hari, seperti makan ayam dari Senin hingga Rabu, lalu makan daging sapi dari Kamis hingga Jumat. Anda tidak akan pernah bosan jika memiliki cukup bumbu di lemari es untuk mengubah persiapan menu Anda.

Ayamnya bukan sekedar ayam goreng, bisa berupa ayam goreng, ayam teriyaki, ayam empuk, ayam goreng atau ayam kecap. Daging sapi bukan hanya daging sapi saja, bisa juga daging sapi menghitam, daging palado, daging rendang, atau daging kari.

Saya suka mengoleksi segala jenis bumbu dapur, baik cair maupun bubuk. Jenisnya antara lain bubuk bawang putih, bubuk jahe, bubuk kemangi, bubuk oregano, kayu manis, jintan, seledri, cuka, minyak zaitun, minyak mustard, saus tomat, saus sambal, saus tiram, saus teriyaki, minyak wijen, dan kecap.

Ada juga rasa instan, tapi tergantung selera masing-masing. Bumbu instan biasanya menggunakan bahan pengawet dan perasa yang kuat. Namun ada juga bumbu instan yang dibuat sendiri di rumah namun dijual dalam kemasan. Ini juga sangat berguna.

Top 10 Catering Diet Sehat Di Jakarta: Pilihan Terbaik 2024!

Jika kita membeli daging sapi yang dipotong atau dicincang, kita bisa menggunakannya dalam bentuk setengah jadi, misalnya dengan cara marinasi terlebih dahulu. Tidak hanya rasanya lebih enak, juga menghemat waktu. Kita hanya perlu memasukkan daging yang sudah direndam ke dalam oven. Sambil menunggu dagingnya dipanggang, kita bisa menyiapkan makanan lain untuk disantap.

Sarapan sebaiknya diisi dengan menu-menu sederhana dan praktis. Jika Anda memiliki makanan berat di perut di pagi hari, Anda akan tertidur di sekolah atau di tempat kerja.

Mengapa menu sarapan dan makan siang harus sederhana? Biasanya kita membagi aktivitas kita dengan ngemil antara sarapan dan makan siang.

Misalnya, menu sarapan sederhana mungkin mencakup roti panggang gandum, telur mata sapi, dan secangkir susu. Bisa juga berupa oatmeal, yogurt, dan buah. Roti panggang dengan selai kacang atau alpukat.

Sesungguhnya Resep Adonan Wraps Ini Sering Banget Seliweran, Viral Gitu Kali Yah. At First Aga Ragu Sama Tekstur Dan Rasanya, Etapiiii Ternyata Asli Enak Dengan Kombinasi Yang Tepat. Makin Seneng

Makan lebih sedikit karbohidrat saat makan siang, tetapi makan lebih banyak sayuran dan ikan. Cemilan bisa berupa beberapa kue atau camilan sehat saat bepergian, seperti irisan apel, pir, dan almond. Jadi, untuk makan malam, cobalah semua hidangan lezat yang Anda tunggu-tunggu sejak pagi.

Ada kalanya kita bosan menyantap menu yang itu-itu saja. Oleh karena itu, ubahlah menu setiap minggunya. Pastikan menu minggu ini tidak sama dengan menu minggu lalu.

Agar tidak bosan, salah satu caranya adalah dengan menyiapkan 2-3 protein hewani setiap minggunya, misalnya daging ayam, sapi, dan gurame pada minggu pertama, kemudian kambing, bebek, dan lele pada minggu kedua. Pada minggu ketiga kita bisa kembali ke daftar cheat dari minggu pertama.

Slow cooker berbeda dengan pressure cooker atau rice cooker. Jika kita tidak suka membuka oven atau tidak memiliki oven untuk memanaskan makanan, slow cooking adalah solusi cerdasnya.

Zat Adiktif Makanan

Pagi harinya kita masukkan semua bahan makanan yang sudah disiapkan ke dalam slow cooker lalu didiamkan di sana sampai siap dimasak. Slow cooker tidak hanya memasak makanan secara perlahan untuk menjaga nutrisi dalam makanan, tetapi juga menghilangkan kekhawatiran makanan menjadi panas dan makanan di dalamnya menjadi terlalu panas.

Jangan membebani kami dengan menyiapkan makanan. Bagaimanapun, tujuan utama kita adalah menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih sehat. Jadi, nikmatilah makanan yang telah kami siapkan.

Menikmati makanan adalah penegasan positif dari tujuan gaya hidup sehat kita. Menyiapkan makanan bukanlah sebuah hukuman, melainkan aktivitas yang menyenangkan. Anda tidak membenci prosesnya, bukan?

Segala sesuatu memerlukan proses. Berlatihlah hingga Anda mahir memasak di rumah. Mempersiapkan makanan adalah cara terbaik untuk menghemat uang dan waktu serta mempromosikan gaya hidup sehat.

Gula Aren Mahorahora (@mahorahora.gulaaren) • Instagram Photos And Videos

Jika kita berencana menggunakan persiapan makanan sebagai bagian dari pola makan kita, ingatlah satu hal. Diet tidak selalu sama dengan makan sehat.

Saat berdiet, kita perlu menghitung secara akurat komposisi dan kandungan nutrisi makanan yang kita makan untuk mencapai tujuan kita. Jika kita makan sehat, kita menggunakan sebanyak mungkin makanan dapur kita (buatan sendiri) yang dibuat dari bahan-bahan yang aman dan sehat, dan kita tidak membatasi ukuran porsi secara berlebihan. Selamat datang!