Kegiatan Outdoor Yang Menyenangkan Untuk Membakar Kalori

Kegiatan Outdoor Yang Menyenangkan Untuk Membakar Kalori – 7 Aktivitas Membakar Kalori – Berapa Asupan Kalori Harian yang Ideal? Ini bervariasi menurut usia, metabolisme dan tingkat aktivitas fisik. Secara umum, menurut National Health Service, pria membutuhkan asupan 2.500 kalori sehari dan wanita membutuhkan asupan 2.000 kalori sehari.

Pemahaman dasar tentang berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh penting bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan. Namun, sebenarnya konsumsi kalori harian setiap orang berbeda-beda. Anda dapat menghitung asupan kalori harian Anda menggunakan tingkat metabolisme basal (BMR):

Kegiatan Outdoor Yang Menyenangkan Untuk Membakar Kalori

Selanjutnya, kalikan hasil perhitungan BMR Anda dengan angka rata-rata aktivitas harian Anda. Angka ini bervariasi antara 1,2-1,9 tergantung tingkat aktivitas harian Anda.

Pemprov Dki Jakarta

Nah, buat Anda yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan, berikut 7 aktivitas sederhana namun menyenangkan yang bisa dilakukan untuk membakar kalori: 

Dengan lompat atau lompat tali, kamu bisa membakar 115 kalori selama 10 menit lho. Selain membakar kalori, lompat tali juga bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Lari merupakan aktivitas yang efektif untuk membakar kalori. Dalam lari 30 menit, Anda bisa membakar sekitar 206 kalori.

Naik turun tangga selama satu jam dapat membakar antara 452 hingga 670 kalori. Anda bisa memilih melakukannya dengan lari cepat atau jalan kaki, yang keduanya akan membakar kalori.

Menurunkan Stres Hingga Bakar Kalori, Ini 5 Manfaat Berenang

Olahraga air ini bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar banyak kalori. Dalam satu jam berenang Anda bisa membakar sekitar 680 kalori.

Ingin mencoba sesuatu yang baru? Ikuti kelas kickboxing dan Anda bisa membakar antara 582 dan 864. Selain membakar kalori, kickboxing juga berguna untuk mengurangi stres.

Agar latihan Anda lancar dan mencapai hasil yang maksimal, jangan sampai salah memilih pakaian. Ternyata memilih pakaian yang tepat untuk kegiatan olahraga juga penting lho. Kamu bisa menggunakan produk terbaru dari T-shirt Super Light Japan Series – Hannya. Kaos ini terbuat dari bahan yang sangat ringan, 92% polyester microfiber dan 8% spandex. Selain itu, kemeja ini juga dilengkapi dengan teknologi cepat kering permanen dan mampu mengatur suhu sehingga Anda tetap merasa sejuk dan nyaman saat beraktivitas. Desain kaos juga bisa membuat Anda tampil lebih gaya saat berolahraga. Anda dapat melihat produknya di sini Bagi saya, menjadi ibu adalah tentang belajar tentang kekuatan yang saya tidak tahu saya miliki, dan tentang menghadapi ketakutan yang saya tidak tahu ada.

Berkebun ternyata membawa dampak positif bagi kesehatan. Faktanya, menurut survei yang dilakukan oleh Royal Horticultural Society for National Gardening Week, 80% orang yang suka berkebun mengatakan mereka merasa lebih sehat saat berkebun. Tak kurang dari 70% mengaku lengannya jadi lebih berotot, separuhnya mengaku pahanya jadi lebih kencang, dan sepertiganya mengaku bokongnya jadi lebih berisi.

Tren Olahraga Outdoor Di Kalangan Milenial Meningkat, Cek 5 Manfaatnya!

Tak hanya manfaat fisik, berkebun juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental mereka. “Secara psikologis, saya lebih semangat setelah berkebun,” aku salah satu dari mereka. Berikut fakta lebih lanjut tentang mengapa berkebun baik untuk kesehatan.

Salah satu kegiatan berkebun adalah menggali tanah untuk menanam tanaman. Ternyata mengebor minimal 9 lubang akan membakar 150 kalori. Semakin banyak Anda menggali, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Rerumputan atau lumut liar sering muncul di kebun atau taman. Jangan sampai ketahuan. Menyiangi rumput liar atau mengikis lumut dari jogging track di taman selama 30 menit bisa membakar 120 kalori lho, setara dengan bermain bola voli selama setengah jam. Pasalnya, menggaruk lumut atau mencabut rumput liar menyebabkan otot-otot tubuh bagian atas bergerak aktif.

Lupakan beban atau dumbel. Cukup dengan memindahkan tanaman dari satu lubang galian atau pot ke pot lain, kalori akan terbakar. Jangan lupa jongkok dengan kedua tumit sebagai penyangga ya. Mirip dengan gerakan jongkok, berlutut untuk membongkar tanaman, mengangkatnya dan memindahkan tanaman ke pot atau lubang baru.

Cara Bahagia Bakar Kalori: Main Ayunan

Apakah tanaman pagar taman tinggi? Jangan ragu untuk memotongnya dengan pemotong manual. Pasalnya, memotong rumput dengan pemotongan manual membantu membakar kalori bagi tubuh. Semakin cepat Anda bergerak dan memotong, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar, sekitar 165 kalori untuk aktivitas ini selama 30 menit. Hati-hati, transaksi ini beresiko tinggi, bisa saja Anda mengalami kerugian atau kehilangan uang. Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki kemampuan membayar. Pertimbangkan ini baik-baik sebelum membuat kesepakatan.

Hai guys, apakah kamu termasuk generasi milenial yang semakin peduli dengan gaya hidup sehat? Tren olah raga outdoor semakin populer di kalangan generasi milenial, karena tidak hanya membuat tubuh kuat namun juga memberikan pengalaman yang menyenangkan dan menantang. Berolahraga di luar ruangan memberikan kesempatan untuk berkomunikasi dengan alam, bertualang, dan menikmati udara segar.

Ada beberapa alasan mengapa olahraga outdoor semakin populer di kalangan milenial. Berikut adalah beberapa faktor yang mendasari tren ini.

Kesehatan fisik dan mental adalah prioritas bagi banyak generasi milenial. Mereka memahami bahwa olahraga merupakan kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga luar ruangan seperti jalan kaki, lari atau bersepeda memberikan cara yang menyenangkan untuk tetap aktif sekaligus memberikan istirahat dari rutinitas sehari-hari.

Jalan Sehat Bersama

Berolahraga di pusat kebugaran atau gym mungkin sudah tidak lagi menarik bagi sebagian orang. Banyak generasi milenial yang bosan dengan rutinitas olahraga di dalam ruangan dan ingin mencari pengalaman yang lebih segar dan menyenangkan. Olahraga luar ruangan menawarkan hal ini, karena dapat dilakukan di luar ruangan dengan pemandangan santai dan udara segar.

Generasi milenial terkenal dengan jiwa petualangnya. Olahraga outdoor seperti trekking, camping dan rafting memberikan pengalaman petualangan yang memacu adrenalin. Menjelajah alam, bertemu orang baru dan mengenal budaya lokal menjadi bagian dari keseruan olahraga ini. Tidak mengherankan jika aktivitas seperti mendaki gunung atau bersepeda di jalur alam menjadi semakin populer.

Olahraga luar ruangan meliputi gerakan tubuh yang melatih otot dan jantung. Aktivitas fisik ini membantu dalam meningkatkan kebugaran, memperkuat otot, dan melatih daya tahan tubuh.

Berolahraga di luar ruangan dapat membantu membakar kalori secara efisien. Jalan kaki, lari atau bersepeda di luar ruangan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Senam Sehat Rutin Di Lapangan Pilangbango

Olahraga di luar ruangan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang pada akhirnya membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit. Dengan rutin berolahraga, tubuh menjadi semakin kuat.

Berada di alam terbukti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Berolahraga di luar ruangan merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, yang dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental yang lebih sehat.

Olahraga luar ruangan memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari hiruk pikuk kota dan menikmati ketenangan alam. Ini dapat membantu memulihkan antusiasme, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati secara umum.

Bergabung dengan komunitas olahraga outdoor akan memberikan dukungan dan motivasi. Anda juga bisa belajar dari pengalaman orang lain.

Cara Membakar Lemak Paling Cepat & Permanen

Anggota bisa mendapatkan tambahan dana pinjaman dari FinTech untuk membeli peralatan olahraga atau menunjang kebutuhan liburan petualangan Anda. Dengan Fintech, Anda bisa mengajukan pinjaman hingga Rp 24 juta dengan proses cepat dan mudah.

Selain itu, Fintech juga berlisensi dan diawasi oleh OJK sehingga aman dan terpercaya. Yuk, mulai petualangan seru dan ciptakan gaya hidup sehat bersama fintech!

Untuk memudahkan proses pinjaman dan mengatur keuangan Anda, segera download aplikasi Fintech langsung dari Google Play Store atau App Store. Melalui aplikasi ini, Anda dapat mengajukan pinjaman online terpercaya, cepat, tanpa jaminan, bunga rendah, serta berlisensi dan diawasi oleh OJK (Otoritas Jasa Keuangan) dengan nomor izin KEP-47/D.05/2020. Fintech juga memiliki sertifikasi ISO dengan no. Sertifikat: ISMS1001242 yang berkomitmen untuk menjaga data pribadi Anda tetap aman dan terlindungi dengan fitur deteksi kehidupan tingkat lanjut untuk keamanan tambahan.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan dan produk fintech lending, silakan menghubungi MinSing di 1500066 atau melalui email di cs@ Layanan pelanggan MinSing tersedia setiap hari Senin hingga Jumat mulai pukul 08:00 hingga 17:00 WIB.

Menemukan Ketenangan Dalam Berkebun, Hobi Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Jangan lupa untuk follow MinSing di semua akun media sosial untuk mendapatkan update terkini, tips solusi keuangan dan informasi menarik lainnya. Kunjungi situs web Fintech di , atau temukan MinSing di platform media sosial berikut:

Sesuai dengan prinsip keterbukaan informasi untuk perlindungan pengguna yang akan dilaksanakan oleh penyelenggara jasa pembiayaan bersama berbasis teknologi informasi (LPBBTI) dan diatur dalam peraturan Otoritas Jasa Keuangan dalam POJK 10/POJK 05/2022 dan SEOJK No. 19 Tahun 2023, Fintech menerbitkan pengaturan pinjaman Tingkat keberhasilan dalam 90 hari (TKB90), 60 hari (TKB60), 30 hari (TKB30), 0 hari (TKB0) sesuai yang tertera.

Semakin tinggi catatan presentasi TKB90 menunjukkan bahwa penyelenggara semakin baik dalam mengatur pinjaman antara pemberi pinjaman dan penerima. Secara umum, berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan 2 km/jam dapat menghasilkan ‘hingga 77 kalori seperti dikutip dari.

Namun, jika tujuan jalan kaki Anda adalah menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori, maka jalan kaki di luar ruangan lebih baik.

Berapa Minimum Langkah Per Hari Yang Sebaiknya Dilakukan? |

Pasalnya, medan yang dilalui saat berjalan di luar tidaklah sama. Anda dapat menemukan ketinggian, tanah tidak rata, dan perubahan ketinggian lainnya.

Perubahan medan saat Anda berjalan di luar dapat membantu memperkuat otot penstabil yang berfungsi menjaga keseimbangan dan kekuatan inti. Keduanya sangat penting bagi kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia.

Sebuah studi tahun 2014 yang membandingkan kesehatan fisik dan emosional setelah aktivitas di luar ruangan dan di dalam ruangan menemukan bahwa aktivitas fisik di alam berhubungan langsung dengan kesehatan emosional yang lebih baik.

Studi pada tahun 2013 dan 2015 juga menyimpulkan bahwa berjalan di alam dikaitkan dengan lebih sedikit stres, lebih sedikit kecemasan, dan memori kerja yang lebih baik dibandingkan berjalan di daerah perkotaan.

Mau Menerapkan Active Lifestyle Tapi Bingung Mulainya? Simak Tipsnya!

FYI, matahari merupakan sumber vitamin D terbaik untuk kesehatan tubuh. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Salah satu penyebab kekurangan vitamin D adalah kulit tidak sering terpapar sinar matahari