Tips Memilih Sepatu Olahraga Yang Nyaman Untuk Semua Ukuran

Tips Memilih Sepatu Olahraga Yang Nyaman Untuk Semua Ukuran – Halodoc, Jakarta – Lari merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Lari banyak dipilih oleh kita yang sibuk atau ingin belajar membiasakan diri berolahraga.

Salah satu elemen terpenting saat berlari atau jogging adalah sepatu lari. Sepatu sangat penting untuk melindungi kaki Anda dari hal-hal yang dapat menyebabkan luka dan cedera.

Tips Memilih Sepatu Olahraga Yang Nyaman Untuk Semua Ukuran

Berbagai jenis sepatu lari dijual di pasaran dengan bentuk yang modis dan kategori harga yang berbeda-beda. Namun, pemilihan sepatu lari yang bagus tidak hanya didasarkan pada harga yang mahal dan tampilan luar yang menarik saja.

Ini 13 Jenis Sepatu Olahraga Dan Fungsinya

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan saat memilih sepatu lari agar olahraga Anda lebih nyaman. Berikut beberapa tips memilih sepatu lari yang tepat untuk kaki Anda:

Ayo gabung di channel WhatsApp untuk mendapatkan berita terkini seputar Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, Bola Voli, MotoGP dan Bulu Tangkis. Klik di sini (BERGABUNG)

Cara memilih sepatu lari yang pertama adalah dengan menyesuaikannya dengan bentuk kaki Anda. Bentuk kaki setiap orang berbeda-beda dan hal ini mempengaruhi pergerakan kaki saat berlari atau biasa disebut dengan pronasi.

Pronasi adalah gerakan kaki yang membungkuk ke dalam seiring putaran kaki dan dimaksudkan untuk mendistribusikan kekuatan tumbukan ke tanah saat berlari. 

Panduan Memilih Sepatu Fitness Yang Tepat Untuk Menunjang Aktivitas Olahraga

Padahal, kaki yang ditekuk sebaiknya tidak lebih dari 15 persen. Fleksi dan gerakan memutar kaki berkaitan erat dengan penyerapan guncangan dan membantu mendorong kaki depan dengan lancar. 

Artinya kaki mempunyai sudut lengkung yang normal pada telapak kaki. Jika lengkungan kaki Anda normal, kemungkinan besar pronasi Anda juga normal.

. Sepatu jenis ini memiliki sedikit lengkungan dan bantalan yang lebih tebal untuk kestabilan saat berlari.

Atau kaki bebek. Pelari dengan jenis kaki ini cenderung menekuk dan memutar kakinya ke dalam lebih dari angka ideal 15 persen. Ini disebut overpronasi.

5 Kesalahan Dalam Memilih Sepatu Olahraga, Tidak Mengutamakan Kenyamanan

, yang penting untuk kontrol ucapan. Keunikannya adalah memiliki bantalan ekstra tebal yang mengurangi kemungkinan gerakan artikulasi. Sol bagian bawah terbuat dari bahan keras, biasanya karbon, untuk meningkatkan kestabilan saat berlari.

Kaki jenis ini memiliki midsole yang lebih sempit dibandingkan jenis lainnya, sehingga tekanan lebih besar pada tumit dan kaki depan. Pelari berbentuk kaki

. Keistimewaan dari sepatu ini adalah memiliki bantalan empuk di bagian kaki depan dan tumit. Bahan bantalan yang paling umum digunakan pada sepatu jenis ini adalah ethylene vinyl acetate (EVA).

Setelah Anda memahami bentuk kaki Anda, langkah selanjutnya adalah menentukan jalur yang Anda gunakan untuk berlari. Tergantung pada jenis lari yang Anda lakukan, ada tiga jenis sepatu lari: sepatu lari jalanan, sepatu lari lintas alam, dan sepatu lari lintas alam.

Jangan Sampai Keliru, Ini Jenis Sepatu Olahraga Wanita Yang Harus Anda Tahu

Sepatu lari jalan raya sangat penting bagi pelari yang biasanya berlari di jalan raya, jalan raya, atau permukaan datar dan keras apa pun. 

Sepatu lari sangat disarankan jika Anda ingin memilih jalur yang membawa Anda mendaki dan menuruni bukit berbatu, berlumpur, dan dipenuhi akar.

Berat badan Anda juga mempengaruhi kenyamanan memakai sepatu lari. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, sangat disarankan untuk memilih sepatu lari dengan sol yang tinggi dan tebal. Hal ini penting untuk mengurangi dampak antara kaki dan wajah yang akan sangat besar.

Setelah memahami perilaku kaki, Anda bisa memutuskan dan membeli sepatu yang tepat. Hal lain yang perlu diperhatikan saat memilih sepatu adalah ukuran, kelenturan dan bahan.

Shoes And Care

Untuk menentukan ukuran, hindari membeli sepatu yang terlalu ketat atau terlalu ketat. Pasalnya akan menyebabkan kaki melepuh dan kuku menjadi hitam.

Fleksibilitas sepatu juga penting untuk menjaga kelenturan kaki. Sepatu yang ketat akan membuat kaki Anda tidak nyaman dan lebih rentan cedera.

Untuk bahan sepatu, pilihlah yang memiliki bantalan empuk dan pastikan setiap jahitan dan solnya kuat dan bersih.

Waktu terbaik untuk membeli sepatu lari adalah pada malam hari. Pada malam hari, telapak kaki akan banyak mengembang bila Anda berjalan terus menerus sepanjang hari.

Sepatu Lari Original

Kembalinya Persebaya Sempat Dirumorkan Jelang BRI Liga 1, Kini Persebaya Sebut Rizky Ridho: Tak Dijual.

PLN Listrik Jakarta Jaga Harapan Lolos Final Four PLN Mobile Proliga 2024 Usai Menang 3-2 Lawan BJB Tandamata Bandung

Mau nonton live serial PLN Mobile Proliga 2024 Palembang? Beli tiket menggunakan aplikasi seluler PLN dengan mudah dan cepat

Setelah Kevin Dix baru bisa bermain bersama Indonesia pada Maret 2025, Exco PSSI menjelaskan: Itu bukan main-main.

15 Tips Memilih Sepatu Lari

Foto: Saat timnas futsal Indonesia akan mendampingi tuan rumah Thailand di Piala Futsal AFF 2024, lolos ke final melawan Vietnam. Pernahkah Anda merasakan nyeri pada otot kaki saat berlari atau jogging? Beberapa orang mungkin mengira hal ini terjadi karena kaki terlalu lelah. Namun, ada banyak faktor yang menjadi penyebab nyeri kaki. Salah satunya adalah sepatu yang kurang nyaman atau cocok untuk berolahraga, apalagi lari.

Ya, memilih sepatu lari memang tidak semudah yang Anda bayangkan. Sebab yang menjadi fokus bukan lagi penampilan atau harga, melainkan kualitas dan kenyamanan. Sepatu lari yang nyaman adalah kunci menjadikan lari menguntungkan dan menyenangkan. Karena secara tidak sadar, sepatu yang bagus bisa membuat Anda merasa nyaman berlari lebih lama dan lebih sering

Sepatu lari biasanya dibuat berbeda dengan sepatu lainnya. Itu semua tergantung pada bentuk sepatu, berat, dan tingkat kenyamanan saat dipakai. Hal itu

Memilih sepatu lari yang tepat merupakan langkah penting saat memulai latihan lari Anda. Hal ini tidak hanya membuat pengalaman berlari menjadi lebih nyaman, namun juga membantu mengurangi risiko cedera.

Rekomendasi Sepatu Lari Wanita, Apa Yang Membedakan Dari Pria?

Untuk alasan keselamatan dan keamanan, selalu pertimbangkan sepatu atletik dengan permukaan yang lembut atau empuk. Bantalan ini sangat diperlukan saat berlari karena dapat mengurangi benturan pada kaki. Hal ini juga mengurangi kelelahan dan tekanan pada sendi kaki seperti pergelangan kaki, lutut dan pinggul.

Bantalan pada sepatu akan membantu menyesuaikan bentuk kaki dengan kontur lintasan lari. Ada banyak ukuran, jadi pilihlah yang pas dan nyaman saat berlari. Hindari sepatu yang bantalannya terlalu banyak agar kaki Anda tidak remuk atau mudah terluka.

Sepatu yang terlalu kecil atau terlalu besar akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Jadi pastikan memilih sepatu lari yang sesuai dengan ukuran kaki Anda.

Dikutip dari UCSF Health, salah satu tips menentukan ukuran sepatu atletik adalah dengan menambah setengah ukuran sepatu yang biasa Anda pakai. Hal ini karena kaki Anda bisa membengkak saat berlari sehingga ada ruang bagi kaki Anda untuk melebar. Ruang yang lebih luas akan membuat kaki Anda dapat bergerak dengan nyaman dan leluasa saat berlari.

5 Tips Memilih Sepatu Bola Specs Agar Awet Dan Tidak Salah Pilih

Hampir semua olahraga, termasuk lari, membutuhkan sepatu dengan sirkulasi udara yang baik. Penyebabnya adalah kaki banyak mengeluarkan keringat saat berlari. Jika sepatu tidak bisa bernapas, kelembapan akan terperangkap di dalam sepatu.

Terlalu banyak kelembapan di dalam sepatu dapat meningkatkan risiko iritasi kulit, lecet, dan bahkan infeksi jamur. Kaki yang sangat panas dan lembab juga terasa tidak nyaman dan dapat mengganggu penumpukannya. Sebaliknya, sepatu dengan sirkulasi udara yang baik membuat kaki Anda tetap sejuk dan kering sehingga tetap terasa nyaman selama berlari.

Tak hanya bagian dalam sepatu, Anda juga membutuhkan bantalan di sekitar tumit. Beberapa jenis sepatu menggunakan bantalan yang tebal, sementara yang lain lebih bergantung pada bentuknya.

Tips memilih sepatu lari sebaiknya memperhatikan bantalan punggung yang menopang tumit. Selain itu, pastikan lengkungannya tidak mengiritasi tumit saat berlari.

3 Cara Sederhana Memilih Ukuran Sepatu Yang Tepat

Memilih sepatu lari dengan sol yang kokoh saja tidak cukup, karena yang terpenting adalah bahan yang tepat untuk mampu meningkatkan pergerakan lari. Salah satunya adalah bahan berbahan dasar karet atau busa untuk meningkatkan kecepatan atau fleksibilitas.

Bahan ini dikenal lebih tahan lama tanpa menambah bobot atau kekakuan pada sepatu. Bentuk tapak karet ini juga dapat menambah stabilitas yang sangat dibutuhkan di bagian bawah kaki.

Dalam mencari sepatu lari, sangat penting untuk mencari sepatu yang memiliki kelenturan yang baik agar sepatu dapat mengikuti pergerakan kaki dengan mudah dibandingkan dengan keras saat berlari.

Terutama pada bagian sepatu yang akan mengalami benturan saat berlari. Sepatu lari yang ketat akan membuat kaki Anda tidak nyaman dan dapat menyebabkan cedera.

Cara Memilih Sepatu Untuk Pemula

Cara memilih sepatu lari selanjutnya adalah dengan memperhatikan kondisi lintasan yang akan Anda lalui saat berlari. Sebenarnya sepatu lari terbagi menjadi 3 jenis yaitu sepatu lari road, sepatu lari trail, dan sepatu cross country.

· Sepatu lari ini digunakan untuk pelari yang biasanya berlari di jalan raya, trotoar, atau medan datar dan keras.

· Sepatu lari digunakan untuk berlari menanjak dan menurun di jalan setapak, seperti perbukitan yang jalan tanahnya kasar dan dipenuhi bebatuan, lumpur, atau akar pohon. Sepatu lari trail memberikan stabilitas kaki untuk mengatasi jalur yang sulit.

· Pada saat yang sama, sepatu latihan silang dirancang untuk olahraga dalam ruangan atau studio, seperti latihan gym atau latihan crossfit.

Tips Memilih Pakaian Olahraga Yang Nyaman

Berikut beberapa tips memilih sepatu lari yang bisa Anda gunakan. Jangan biarkan olahraga yang seharusnya membuat Anda tetap sehat malah membuat Anda cedera. Semoga bisa membantu sobat ketika musim hujan disini jangan malas sobat. Ingatlah bahwa Anda perlu menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga agar tetap bugar.

Untuk menjadikan olahraga atau kebugaran menjadi lebih baik dan aman, maka sangat penting untuk menggunakan peralatan pendukung olahraga dan infrastruktur yang baik.

Misalnya saja dalam memilih olahraga kebugaran, salah satu penolong yang sangat penting adalah memakai sepatu olahraga khusus untuk kebugaran.

Oleh karena itu, tidak sembarang sepatu digunakan untuk berolahraga. Pasalnya tidak semua jenis sepatu memiliki keistimewaan yang mampu mengurangi risiko cedera.

Tips Memilih Sepatu Olahraga Yang Tepat

Ingatlah bahwa olahraga seperti pergi ke gym atau pergi ke pusat kebugaran akan melibatkan banyak gerakan, sehingga memakai sepatu otomatis berisiko cedera.

Pada dasarnya ada banyak sekali jenis sepatu yang tersedia di pasaran sendiri untuk melengkapi aktivitas olahraga. Hanya saja tidak semuanya cocok untuk game tertentu.

Pahami baik-baik berapa ukuran sepatu ideal kita, jangan sampai itu menjadi sepatu yang Anda beli